Jak przetrwać tę zimę ??? Zalecenia Ajurwedyjskie

Zima to trudny czas dla wielu z nas, zwłaszcza dla osób z konstytucją Vata oraz Kapha, które z natury nie lubią zimna. Najlepiej otuliłyby się kocykiem, przytuliły do termofora i weszły w stan hibernacji aż do wiosny.
Ten okres tamasu, kiedy energia idzie w dół jest bardzo ważny dla zachowania równowagi oraz balansu we Wszechświecie. Wszystko w przyrodzie się zatrzymuje, by skierować swoją uwagę do środka, by odpocząć, zregenerować się, nabrać sił i rozkwitnąć na nowo.

Co możesz zrobić by przeżyć ten czas świadomie, zachowując spokój oraz harmonię ciała i umysłu, nie wpadać w jesienno-zimową chandrę, czy stany depresyjno-lękowe ???

Zgodnie z wiedzą Ajurwedyjską oraz z moim doświadczeniem jako Vaty podzielę się zaleceniami, które przetestowałam i wiem, że działają:

• Zadbaj o ciepło od środka i od zewnątrz
• Spożywaj regularne ciepłe posiłki: owsianki, zupy, gulasze, curry np indyjski dhal, dania jednogarnkowe (to nie czas na owocowe sałatki, smoothie czy detoksy)
• Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach w diecie, ajurweda poleca Ghee (masło sklarowane)
• Wprowadź rozgrzewające przyprawy: imbir, goździki, kumin, kardamon, kolendra, kurkuma, pieprz cayenne, gałka muszkatołowa, chilli
• Herbatki rozgrzewające z przyprawami korzennymi lub indyjski chai
• Masaże całego ciała ciepłym olejem najlepiej sezamowym kilka razy w tygodniu (wykonaj masaż samodzielnie lub skorzystaj z masażu w gabinecie lub spa)
• Automasaż stóp przed snem (ja dodaję parę kropli olejku lawendy)
• Zachowaj rutynę dnia, rytm jest bardzo ważny
• Wyjdź na spacer, pooddychaj świeżym powietrzem, min 20min dziennie
• Poświęć czas na medytację/kontemplację/modlitwę chociaż 15min dziennie
• Praktykuj wdzięczność rano lub wieczorem, 5min wystarczy, najważniejsza jest systematyczność
• Regularna, spokojna forma aktywności jest bardzo ważna dla utrzymania balansu: yoga, tai chi, chi gong, sztuki walki, taniec (to nie czas na sporty ekstremalne, czy udział w maratonach)
• Zajmij się rękodziełem (szydełkowanie, robótki na drutach, makramy, wyszywanie) lub malowaniem (intuicyinym na płótnie)
• Wieczór z książką lub filmem jeśli lubisz
• Złote mleko jogina przed snem
• Zioła podnoszące siły witalne: ashwagada (żeń szeń indyjski) lub żeń szeń koreański (jeśli masz dostęp to najlepiej ten w postaci czarnej mazi)
  

Spróbuj wprowadzić te zalecenia, a poczujesz różnicę w ciele i umyśle w ciągu kilku dni !!!

Co jeszcze możesz zrobić jeśli kochasz ciepło, turkusową wodę i słonko tak jak ja ???

Jeśli masz możliwość i fundusze to wyjedź na urlop do ciepłego klimatu chociaż na tydzień (dla mnie to najlepsze i najszybsze remeduim na podniesienie energii, witaminy D3 i dogrzanie całego organizmu)

• Korzystaj regularnie z sauny

• Masaż w jacuzzi przyniesie dużo relaksu

• Pływanie w basenie jest bardzo odprężające, a przy okazji wzmacnia całe ciało
  
  Niech Cię nie ogranicza Twoja głowa ani przekonania, że nie masz na to wszystko czasu ani pieniędzy !!!
  
  
  Podam Ci przykład ile pożytecznych rzeczy możesz zrobić w ciągu godziny.
  Zawiozłam syna na pływalnię w Kolbudach, lekcje trwają 45min. Mogłam przesiedzić ten czas na ławce z nosem w telefonie (jak większość rodziców) czekając, ale postanowiłam wykorzystać ten czas dla siebie.
  
  Poszłam na saunę 15min, potem na jacuzzi 15 min i 15 min popływałam w basenie rekreacyjnym.
  Całość z przebraniem się i wysuszeniem włosów zajęła mi godzinę !!!
  
  Jaki był koszt ???
  Całe 20 zł !!!
  
  Myślę, że większość z nas może sobie pozwolić na wydanie takiej kwoty raz w tygodniu na swoje zdrowie, zamiast na leki i inne farmakologiczne wspomagacze.
  
  Wróciłam do domu wypoczęta, zrelaksowana i dogrzana. Syn także 🙂
  
  Spałam jak dziecko, obudziłam się z dużo wyższym poziomem energii i nowymi pomysłami.
  Zobaczyłam rano słonko i zapragnęlam wyjść na spacer.
  
  Tak bez celu, zwyczajnie by pooddychać świeżym powietrzem i wprowadzić ciało w ruch.
  
  Ruch to pierwszy krok do zmiany !!!
  
  Spróbuj, rusz duszę, wykonaj pierwszy krok do przodu, zobacz co się wydarzy.
  
  Możesz się miło zaskoczyć.
  
  Życie pełne jest niespodzianek.
  
  Z miłością
  
  PASYA
  www.pasya.pl