Yoga
praktyki
cennik
REGULAMIN
Moją intencją jest powrót do korzeni Jogi: zasad moralnych i etycznych, do technik oddechowych, medytacji, uważności, do wibracji dźwięku mantr oraz głębokiej relaksacji.
Na najbardziej praktycznym poziomie joga jest procesem coraz większej świadomości tego, kim jesteśmy. Techniki jogi ułatwiają znalezienie równowagi i osiągnięcie zdrowia oraz rozwijają nasz uśpiony potencjał.
Joga pozwala nam być bardziej świadomymi siebie i czuć się całością. Ta ścieżka jest procesem samopoznania, samorealizacji, prowadzi nas świadomie do nawiązania kontaktu ze sobą i z życiem. Nie ma dogmatu, ani systemu wierzeń z nią związanych. Nigdy nie była sportem, ani fitnesem.
Moja Ścieżka Jogi
Jogę praktykowałam głównie poza granicami Polski z nauczycielami z różnych części świata. Jivamukti Jogę poznałam dzięki
Andrei Kwiatkowski – ukochanej przez wielu uczniów międzynarodowej nauczycielce-seniorce Jivamukti Yogi z Wielkiej Brytanii, Hakhan Aydın Dokuzoglu z Turcji był moim pierwszy nauczycielem, Alonso Aguilera z Chile wprowadził do vinyasa flow, Ram Das z Hiszpanii zapoznał z hatha yogą, oraz ATMA Guruji (gł nauczyciel duchowy ashramu Green Yoga) dzielił się hinduską filozofią jogi, którą studiował przez ponad 40 lat w swoim ojczystym kraju – czyli w Indiach.
Pierwszy Międzynarodowy Dyplom Nauczyciela Jogi 200h zdobyłam w Hinduskim Ashramie na Majorce (Teacher Training Green Yoga International) akredytowany przez Yoga Alliance USA & UK. Miałam ogromne szczęście, by studiować klasyczną Shivananda jogę, współczesną Vinyasę oraz zgłębiać chińską filozofię Tao na ścieżce Yin jogi. Mogłam doświadczyć różnych ścieżek i poczuć która jest mi najbliższa. Zdecydowanie preferuję klasyczne, łagodne formy jogi, takie jak Yin i Hatha, oparte na starożytnych tradycjach, mantrach, świadomym oddechu, zatrzymaniach, odczuwaniu ciała w asanach i pracy na głębszych poziomach: mentalnym, emocjonalnym, eterycznym i duchowym.
Jestem także absolwentką rocznej Akademii Wiedzy i Sztuki Rozwoju Dźwięku Naada Yoga Vidyalaya, którą ukończyłam u cudownego człowieka, mistyka, nauczyciela duchowego, Włocha, który większość życia spędził w Indiach jako mnich – Stefano Manfrina. Nada Yoga to starożytny indyjski systemem metafizycznym, traktowany zarówno jako system filozoficzny, uzdrawiania i jako forma jogi, w którym zajmowaliśmy się eksploracją świadomości i podświadomości za pomocą odczucia drgań fali dźwiękowej w ciele i umyśle oraz doświadczeniem wpływu wibracji głosu na harmonizację umysłu, układu hormonalnego i nerwowego. Nada Yoga uwalnia naszą duszę i umysł od emocjonalnych przywiązań. To zdecydowanie moja ukochana ścieżka jogi.
Formalnie mam przepracowane i ukończone ponad 1000h na 4 letniej ścieżce coachingu Shri Vivek Yoga w naukach samozrealizowanego Mistrza Sri Swami Vivekanandy z Indii pod skrzydłami hinduskiego nauczyciela Jivaya Vismaya. Jest to bardzo głęboki jogowy proces wzrostu, który pomaga koordynować ciało, umysł, emocje i materię w życiu codziennym. Dzięki mądrości i tradycyjnym technikom jogi Shri Vivek (Joga, Kundalini, Tantra, Gyanyoga, Ajurweda) doświadcza się wolności od przywiązań, nawyków i wzorców myślowych. Daje to jasność widzenia rzeczy, takimi, jakimi są, zwiększa się nasza koncentracja, w wyniku czego łatwiejsze i bardziej precyzyjne staje się planowanie i podejmowanie decyzji. Bardzo życiowa ścieżka jogi, idealna na obecne, wymagające czasy.
Odbyłam kilka szkoleń jogi dla dzieci, m.in Animal Kids Yoga Dos Bichos z Joao Guimaraes, także kurs instruktora Aerial Yoga (tzw Joga na Hamakach) – ciekawa forma gimnastyki/akrobatyki w chustach, choć z prawdziwą jogą nie ma nić wspólnego 😉
Uczestniczyłam w różnych satsangach, kirtanach, duchowych praktykach na świecie.
Od ponad 10 lat jestem regularnie na macie i organizuję transformujące retreaty jogowo-medytacyjne kilka razy do roku.
Cały czas zgłębiam wiedzę duchową u oświeconych Mistrzów gł z Indii. Interesuje mnie ścieżka uzdrawiania, uczyłam się rok czasu w Pranic Science Academy u Stefano Manfrina.
Dlaczego nie przemawia do mnie system nauczania jogi w Polsce ???
Bo został całkowicie zniekształcony, spłycony do ćwiczeń gimnastycznych, pozbawiony zasad moralnych, etycznych i wszystkiego co wartościowe i piękne w tej starożytnej, wielowymiarowej praktyce, która liczy sobie ponad 5 tysięcy lat, jaką jest filozofia jogi.
„Ashtanga Yoga” – to pierwotna, ośmiostopniowa ścieżka jogi, została ogłoszona i zdefiniowana przez Patanjaliego w Yoga sutrach. Tworzy kompletny system rozwoju uwzględniający wszystkie sfery życia człowieka. Są to:
1. YAMY – zasady moralne i etyczne życia społecznego
2. NIYAMY – zasady życia indywidualnego
3. ASANY – pozycje jogi
4. PRANAYAMA – opanowanie oddechu
5. PRATYAHARA – powściągnięcie zmysłów
6. DHARANA – koncentracja
7. DHYANA – medytacja
8. SAMADHI – jedność, oświecenie
Słowo Yoga pochodzi od rdzenia czasownika “yug”- który oznacza scalać, jednać, ujarzmić.
To sztuka stawania się człowiekiem, łączenie, a nie rozdzielenie. Na macie poznajesz siebie.
Na początku myślimy o połączeniu ciała, duszy i umysłu w sobie jako jednostce, z czasem zaczynamy rozumieć, że chodzi o coś więcej, że jesteśmy cząstką większej całości. Ta filozoficzna ścieżka odkrywa przed nami związki ciała z naszymi emocjami i myślami, które stopniowo rozpuszczamy, uwalniamy z ciała i umysłu, poszerzając samoświadomość, dążąc do samorealizacji, zgłębiając tajemnicę życia i uniwersalne prawa Wszechświata.
Joga opiera się na założeniu i obietnicy, że istnieje większe, pełniejsze życie, do którego wszyscy należymy.
Poprzez szczerze oddaną i konsekwentną praktykę każdy może osiągnąć spokój, szczęście i wolność.
To doświadczenie przynależności, powrotu do domu, do siebie, do jedności i ostatecznie oświecenia.
„Joga to osadzenie umysłu w ciszy. Kiedy umysł jest spokojny, osadzeni jesteśmy w swej zasadniczej naturze, którą stanowi nieograniczona Świadomość. ” – Donna Farhi
Czego możesz spodziewać się na praktykach jogi ?
- spotkania z samym sobą
- kobiecej energii
- świadomego oddechu i pranayamy (ćwiczeń oddechowych)
- nauki odpuszczania i akceptacji
- głębokiej relaksacji
- mantry, wspólnego śpiewania OM
- praktyki uważności - Mindfulness
- medytacji
- wykładów dotyczących filozofii życia
- asan typowych dla yin lub hatha jogi
- miękkości, delikatności, ale także różnorodności
- holistycznego podejścia, które obejmuje człowieka całościowo
- silnego, wspierającego pola grupy
- pracy na wielu poziomach (fizycznym, mentalnym, emocjonalnym, duchowym)
- elementów muzykoterapii z wykorzystaniem różnych instrumentów m.in. indyjskiego harmonium
Praktyka Oddechowa
Godzinna praktyka oddechowa na wzmocnienie odporności, podniesienie sił witalnych połączona z wizualizacją, pracą energetyczną i medytacją.
Zainspirowana metodą Wima Hofa – Icemana, człowieka lodu, która polega na chwilowym wprowadzaniu się w stan kontrolowanej hiperwentylacji. Metoda ma na celu połączenie się ze swoją wewnętrzną mocą – podniesienie odporności na choroby, połączenie umysłu i ciała, a także odblokowanie energii płynącej w ciele.
Praktyka ta pomaga gromadzić w ciele więcej tlenu. Dzięki temu nasz organizm staje się bardziej zasadowy i poziom pH się harmonizuje. Odpowiedni poziom pH ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dzięki głębokim oddechom poprawia się też przepływ krwi i każda komórka zostaje dotleniona.
Przez praktykowanie ćwiczeń oddechowych, wyzwalasz więcej energii, stymulując swój układ nerwowy oraz zmieniając jego domyślne fizjologiczne reakcje. Taka praktyka w konsekwencji prowadzi do większej odporności na umysłowy i fizjologiczny stres. To wszystko prowadzi do większego poczucia kontroli w swoim życiu.
Opis praktyk
YIN –
to praktyka łagodna, spokojna, głęboko medytacyjna powiązana z filozofią Tao z Medycyny Chińskiej. Skupia się na pracy z powięzią, meridianami (kanałami energetycznymi), więzadłami, ścięgnami oraz tkance łącznej. Wykorzystuje elementy akupresury, grawitacji oraz ciężaru ciała. Pozwala połączyć się z kobiecą energią yin, naucza świadomego oddechu, odpuszczania, akceptacji i bycia w tu i teraz. Uspakaja umysł, relaksuje ciało, pomaga powrócić do swojego centrum, to intymne spotkanie z samym sobą. Tylko dla osób dorosłych.
YOGA INTEGRALNA –
to holistyczna praktyka jogi pochodząca z Indii, która zawiera w sobie różne techniki integrujące ciało, ducha oraz umysł. Bazuje na klasycznej Hatha jodze w asanach i pranayamach. Pozycje przystępne są dla każdego. Zawiera elementy dynamiczne np. powitania słońca oraz statyczne, w których masz szansę zatrzymać się w sobie. Pracuje także na poziomie subtelnym, oczyszczając kanały energetyczne poprzez ćwiczenia oddechowe, co pomaga uwolnić emocje, napięcie, stres, podnosi nasze wibracje i zwiększa siły witalne, wspiera koncentrację uwagi. To joga zalecana do codziennej praktyki już od 8 roku życia, nie jest potrzebne żadne doświadczenie.
YOGA EKSPRESYJNA-
to połączenie tradycji jogi, pracy z oddechem, intuicyjnego ruchu i subtelnej pracy z energią. To praktyka, w której poprzez oddech, dźwięk OM i bija mantr, spontaniczny ruch i ekspresję emocji uwalniasz napięcia, poruszasz energię i wracasz do wewnętrznej równowagi. Zakorzeniona w Shri Vivek Yoga, Naada Yoga Dźwięku, inspirowana tantrą i terapią ekspresyjną, prowadzi do głębokiego czucia, oczyszczenia, integracji i głębokiej wielowymiarowej transformacji. Wyłącznie dla osób dorosłych, dojrzałych emocjonalnie bez zaburzeń i chorób psychicznych typu: dwubiegunówka, shizofrenia, osoby borderline itp.
YOGA NIDRA –
to starożytna technika relaksacyjna oraz medytacyjna oparta na śnie.
Yoga w sanskrycie oznacza “jedność”, a Nidra “sen” – świadomość, która przenika wszystkie stany, od czuwania do snu. W jodze tej wchodzisz w stan snu, ale zachowujesz świadomość, pozostając w stanie głębokiego odprężenia. Wycofujesz się ze świata zewnętrznego jednocześnie poszerzając samoświadomość. Zaczynasz odczuwać różne części ciała, doświadczać poczucia relaksu, otwarcia oraz uwolnienia z ograniczających Cię wzorców emocjonalnych i mentalnych.Specjalista od snu, Dr Rubin Naiman, podkreśla:
“Odpoczynek jest uniwersalnym i kluczowym elementem praktycznie wszystkich metod leczenia. Filozofia Buddyjska uczy, że depresja wynika z nadmiernej aktywności, która nie jest właściwie zrównoważona odpoczynkiem.“
KIRTAN – BHAKTI YOGA –
Praktyka medytacyjna Bhakti, czyli ścieżki miłości i oddania dla Boga poprzez śpiewanie mantr, bhajanów – świętych pieśni w fromie kirtaniu, czyli śpiewu grupowego z użyciem harmonium indyjskiego oraz innych instrumentów typu grzechotki, tamburynek, tingshe itp.
PORANNA KRIYA YOGA –
Praktyka obejmuje autorski zestaw kilkunastu ćwiczeń jogowo-oddechowych, medytację, mantrę oraz pracę z mandalą. Celem Kriyi jest pobudzenie energii w ciele fizycznym oraz subtelnym, przywrócenie sił witalnych, harmonii oraz spokoju umysłu, ustawienie intencji na cały miesiąc oraz wejście w koherencję serca poprzez wibrację mantry oraz świadomy oddech.
KREATYWNA YOGA Dla Dzieci – to praktyka dla dzieci w wieku 5 – 11 lat, łączy tradycyjne pozycje hatha jogi, techniki oddechowe, relaksacyjne z zabawą, ekspresją ciała, elementami arteterapii oraz muzykoterapii. Kreatywna Joga rozwija świadomość ciała, siłę, elastyczność, koordynację, wzmacnia zaufanie i pewność siebie, wewnętrzny spokój i równowagę, wrażliwość, kreatywność i wyobraźnię, uczy akceptacji do różnorodności oraz tolerancji dla świata.
Moje grupy otwarte są dla każdego!
Nie ma podziałów na początkujących czy zaawansowanych, to sztuczny podział, z którym spotkałam się jedynie w Polsce. Zaawansowania czego?
Na Hatha jogę zapraszam głównie dorosłych, ale czasem dopuszczam dzieci powyżej 11 roku życia, które wyrażają chęć i gotowość do głębszych praktyk jogi. Cieszy mnie ogromnie, kiedy praktykują całe rodziny, łączą się różne pokolenia, to jest właśnie Yoga = Połączenie, Jedność.
Dla młodszych dzieci (5-11 lat) oferuję Kreatywną Jogę łączącą elementy klasycznej hatha jogi, muzykoterapii oraz arteterapii.
Każdą praktykę zaczynamy od zatrzymania, świadomego oddechu, mindfulness, zaśpiewania mantry, zanurzenia się w dźwiękach Indyjskiego harmonium, intencji, pranayamy, dopiero później przechodzimy do asan, kończąc na relaksacji i medytacji. Jeśli szukasz praktyki bardziej sportowej, wyczynowej, skupiającej się na aspektach czysto fizycznych, powykręcanych pozycjach akrobatycznych to znajdź innego nauczyciela, a raczej instruktora fitnessu 😉
Ja zapraszam Cię w podróż w głąb siebie, odkrywania, doświadczania, poszerzania samoświadomości, miękkości, bo Yoga to taniec życia, przepływ, flow, oddech… to ścieżka samopoznania.
regulamin zajęć:
Każdy uczestnik zobowiązany jest do zapoznania się z regulaminem zajęć i do jego bezwzględnego przestrzegania !!!
1. Uczestnictwo
Uczestnik wykonuje praktyki na własną odpowiedzialność, z wyczuciem do granic komfortu, nigdy nie przekraczając granicy bólu.
Wszelkie niedyspozycje, choroby, urazy i kontuzje należy zgłaszać przed zajęciami.
Uczestnik zobowiązuje się do dbania o bezpieczeństwo własne i innych.
Spożywanie alkoholu, papierosów, używek i środków psychogennych przed, po oraz w trakcie zajęć jest zabronione.
2. Karnety i płatności
Karnet miesięczny jest ważny 30 dni od daty zakupu i gwarantuje miejsce w grupie.
Brak możliwości odrabiania zajęć, przedłużeń i zwrotów.
Karnety rozpoczęte przed 1 marca 2026 obowiązują na dotychczasowych zasadach do końca swojej ważności.
Priorytet mają osoby z karnetem. Wejścia jednorazowe po wyższej stawce możliwe są tylko w przypadku wolnych miejsc.
Płatności należy dokonać przed rozpoczęciem zajęć, nie w trakcie ani po ich zakończeniu.
3. Zgłaszanie nieobecności
Prosimy o zgłoszenie nieobecności z wyprzedzeniem (najlepiej 24 godziny), nawet jeśli karnet nie podlega odrabianiu.
Zgłoszenie pomaga w organizacji zajęć i zachowaniu harmonii w grupie.
4. Zapisy i punktualność
Obowiązują zapisy na zajęcia.
Rezygnacja lub odwołanie uczestnictwa wymaga 24-godzinnego powiadomienia.
Spóźnienia mogą skutkować brakiem możliwości uczestnictwa w zajęciach i brakiem zwrotu opłat.
5. Parking
Jedno miejsce parkingowe jest zarezerwowane dla prowadzącej.
Prosimy o poszanowanie tej organizacyjnej kwestii.
6. Atmosfera i relacje
Nie akceptuje się komentowania, oceniania ani wyśmiewania praktyki innych osób — ani podczas zajęć, ani poza nimi.
Podczas zajęć obowiązuje zakaz pomagania innym uczestnikom, doradzania lub dotykania bez zgody.
W przestrzeni obowiązują wartości: ahimsa (niekrzywdzenie), satya (uczciwość), aparigraha (nienadużywanie).
7. Ochrona przestrzeni i decyzji prowadzącej
Wszystkie decyzje prowadzącej dotyczące karnetów, harmonogramu zajęć, przestrzeni i zasad są ostateczne i nie podlegają negocjacji.
Prośby o zmiany w regulaminie, odrabianie zajęć czy inne wyjątki będą rozpatrywane wyłącznie w uzasadnionych, wyjątkowych przypadkach według decyzji prowadzącej.
Prowadząca ma prawo wyprosić uczestnika, który wpływa negatywnie na energię grupy, bez zwrotu opłat.
8. Prawo do własnej praktyki i autonomii
Prowadząca zastrzega sobie prawo do prowadzenia zajęć w wybrany sposób, w tym wyboru technik, muzyki, tempa i struktury sesji.
Uczestnicy zobowiązują się do poszanowania tej autonomii i nie ingerowania w przebieg zajęć w sposób niezgodny z regulaminem.
9. Prywatność i granice
Prowadząca może wyznaczyć strefy osobiste, zasady kontaktu i sposobu komunikacji (np. zgłaszanie pytań mailowo lub po zajęciach).
Niezastosowanie się do zasad prywatności lub granic osobistych prowadzącej może skutkować wyproszeniem uczestnika.
10. Porządek i urządzenia
Uczestnik zobowiązuje się do utrzymania porządku na sali i sprzątania po sobie.
Telefony komórkowe powinny być wyłączone lub ustawione w tryb samolotowy.
11. Zdjęcia i wizerunek
Podczas zajęć zdjęcia lub nagrania wykonuje wyłącznie prowadząca lub wyznaczony asystent.
Uczestnik wyraża zgodę na użycie wizerunku w mediach społecznościowych w celach promujących rozwój osobisty i zdrowy styl życia.
12. Skutki naruszenia regulaminu
Naruszenie zasad regulaminu może skutkować wyproszeniem z zajęć oraz brakiem możliwości dalszego uczestnictwa i zwrotu opłat.