Listopad – Przekaz

Jak przetrwać jesienną chandrę ???

Listopad to czas rozszalałej Vaty, czyli dominuje element powietrza i eteru, który jest chłodny, szybki, przenikliwy, ruchliwy. Powoduje w nas rozchwianie, chaos myśli, rozdrażnienie i różne dolegliwości bólowe: głowy, stawów, kręgosłupa itd. Vata jest królową wszystkich Dosz, bo to od niej wszystko się zaczyna, to ona rządzi i jest odpowiedzialna za ruch i przepływ, ale także za brak stabilizacji i problemy na poziomie umysłu.

Nie dziw się, że możesz teraz odczuwać brak równowagi psychofizycznej, że czujesz się przytłoczona obowiązkami, życiem, sama nie wiesz czego chcesz, to nie dzieje się tylko w Tobie, ta energia jest wszechobecna w Naturze. W Polskim klimacie jest szczególnie odczuwalna właśnie teraz w listopadzie, dlatego ludzie czują się ogólnie rozbici, przygnębieni, bez energii i często bez motywacji do działania.

Przez działanie rozumiem, chęci do życia, nie ciągłe robienie, ogarnianie, planowanie, bieganie, czy udział w maratonach. To czas by zwolnić i zatrzymać się w sobie.

Bądźmy inteligentni i inspirujmy się Matką Naturą, która jest doskonała, bo stworzona przez samego Stwórcę. Ona wie, kiedy jest sezon na rozkwit, a kiedy na odpoczynek. Po czasie intensywnej pracy potrzebuje się zregenerować, wejść w fazę stillness – zatrzymania i odpoczynku, dlatego zrzuca liście i przestaje dawać plony. Pokazuje Ci, byś także teraz zwolniła i zajrzała do swojego wnętrza. To jest ważny czas na głębszą refleksję, by zadbać o potrzeby swojego ciała, umysłu i ducha.

Od czego zacząć

Od powrotu do swojego rytmu.

Jak go znaleźć ?

Poprzez wsłuchanie się w rytm oddechu, bicie serca, albo rytm swoich kroków. To najprostsze ćwiczenia. Udaj się na świadomy spacer tzw ‘walking meditation’ – medytację w ruchu i obserwuj odczucia płynąca z ciała, swoje kroki, oddech.

Później połącz się z rytmem Uniwersalnym i podążaj za inteligencją Natury, która mówi jak żyć w zdrowiu, równowadze i harmonii.

Najważniejsze Zalecenia

Przestrzegaj regularnych pór posiłków, najlepiej 2-3 x dziennie, ostatni przed godz 18:00

Posiłki powinny być teraz cięższe, ciepłe, oleiste, rozgrzewające, najlepiej zupy, gulasze, dania jednogarnkowe

Dogrzewaj się naparami albo herbatkami z przyprawami korzennymi: imbir, cynamon, kumin, kardamon, goździki, gałka muszkatołowa, czarny pieprz, kurkuma

Słodki smak obniża i łagodzi Vatę, nie wykluczaj go z jadłospisu, ale stosuj mądrze np w postaci naturalnych słodów np daktyli, syropu z agawy albo cukru kokosowego

Piecz ciasta i ciepłe desery z miłością dla siebie i swoich najbliższych, nie zapominając o dodatku rozgrzewających przyprawach, super sprawdzą się pieczone jabłka albo gruszki z cynamonem

Zdrowe tłuszcze są bardzo ważne, dodawaj masło ghee do smażenia, pieczenia itp

Na śniadanie możesz zjeść ciepłą owsiankę jeśli lubisz śniadania na słodko, jeśli wolisz wersję wytrawną to polecam podsmażyć na masełku ghee warzywa typu papryka, pomidory, cukinia, dodać jajko i przyprawy typu gram masala, sól, pieprz, do tego tosty z pieczywa, które lubisz, najlepiej pełnoziarniste, to moja ulubiony wersja, którą wymyśliłam dla rozgrzania i zadowolenia mojej wybrednej Vaty wciąż jest kolorowo, ale ciepło i zdrowo

W ciągu dnia nie przemęczaj się, rób sobie przerwy na oddech, ajurweda zaleca 2 x w ciągu dnia by się zatrzymać i dać głowie odpocząć, najlepiej o godzinie 14:00 i 16:00

Wieczorem zadbaj o ciszę i spokój, jeśli masz ochotę na ruch to delikatny i przyjazny dla ciała, np joga yin, chi qong, łagodny streaching, taniec intuicyjny, nie zaleca się intensywnych treningów siłowych czy biegów, o morsowaniu wypowiadałam się w poprzednim poście na blogu

Idealne praktyki na ten czas to: medytacja, kontemplacja, modlitwa, praktyka wdzięczności, pranayamy (ćwiczenia oddechowe) np oddech Nadi Shodana – codziennie 5 min, a nawet 2 x dziennie, idealnie wycisza cały system nerwowy

Zadbaj o sen poprzez wyciszenie umysłu, nie przeglądaj mediów społecznościowym na 2h przed, włącz sobie świeczkę albo lampkę solną, przewietrz sypialnię, odpal ulubione olejki eteryczne np lawendę na relaks albo cytrusy na lekkie orzeźwienie, połóż się do łózka przed godz 22:00

Zakraplaj olejek sezamowy albo Anu Oli 2 krople do nosa rano i wieczorem, świetnie działa na zatoki, ale także wycisza natłok myśli, mi pomaga na alergię wziewną na kurz i roztocza, nos nie jest tak bardzo zatkany

Wykonuj automasaż ciepłym olejem najlepiej sezamowym całego ciała, pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, natłuszcza, pielęgnuje skórę, ale także uspakaja zmysły

Dogrzewaj się, noś czapkę, ciepłe skarpety, korzystaj z sauny, nawet 2-3 x w tygodniu

Zajmij swoją głowę twórczymi działaniami np rysowaniem, malowaniem, szydełkowaniem, robieniem makram, plecieniem, robieniem kolaży itp Nie musisz mieć żadnych uzdolnień, każdy ma w sobie pierwiastek twórczy i potrafi kreować jeśli nie masz wiary w swoje możliwości to zapraszam do siebie na sesje i warsztaty, jestem Mistrzynią Kreacji w różnorakiej formie

Zachęcam także do udziału w Kirtanach, to najpiękniejsza forma medytacji w duchu Bhakti – miłości i oddania, czyli czas spotkań ze śpiewem mantr i bajanów, gdzie możesz się zatrzymać, połączyć w kręgu pięknych i świadomych osób poprzez śpiew. To moja najukochńsza praktyka.

Najbliższy Kirtan Polska – Bhakti – Shakti odbędzie się 5.12.2025 godz 19:00 – 22:00 w nowej lokalizacji Lublewo Gdańskie, 15km od centrum Gdańska. To przepiękny event, który przyciąga całe rodziny, każdy jest zaproszony za dobrowolne donacje https://www.facebook.com/events/2794463074095519/

Śledź wydarzenia na mojej stronie i koniecznie zapisz się na Newsletter !!!
Czekają tam na Ciebie piękne prezenty i niespodzianki

W razie pytań i wątpliwość pisz śmiało. Jestem dostępna na konsultacje ajurwedyjskie, także zabiegi i masaże stacjonarnie w pracowni PASYA w Bielkówku pod Gdańskiem lub spotkania online. Sprawdź ofertę na stronie https://pasya.pl/ajurweda/