Yoga
praktyki
cennik
REGULAMIN
Moją intencją jest powrót do korzeni Jogi: zasad moralnych i etycznych, do technik oddechowych, medytacji, uważności, do wibracji dźwięku mantr oraz głębokiej relaksacji.
Na najbardziej praktycznym poziomie joga jest procesem coraz większej świadomości tego, kim jesteśmy. Techniki jogi ułatwiają znalezienie równowagi i osiągnięcie zdrowia oraz rozwijają nasz uśpiony potencjał.
Joga pozwala nam być bardziej świadomymi siebie i czuć się całością. Ta ścieżka jest procesem samopoznania, samorealizacji, prowadzi nas świadomie do nawiązania kontaktu ze sobą i z życiem. Nie ma dogmatu, ani systemu wierzeń z nią związanych. Nigdy nie była sportem, ani fitnesem.
Moja Ścieżka Jogi
Jogę praktykowałam głównie poza granicami Polski z nauczycielami z różnych części świata. Jivamukti Jogę poznałam dzięki
Andrei Kwiatkowski – ukochanej przez wielu uczniów międzynarodowej nauczycielce-seniorce Jivamukti Yogi z Wielkiej Brytanii, Hakhan Aydın Dokuzoglu z Turcji był moim pierwszy nauczycielem, Alonso Aguilera z Chile wprowadził do vinyasa flow, Ram Das z Hiszpanii zapoznał z hatha yogą, oraz ATMA Guruji (gł nauczyciel duchowy ashramu Green Yoga) dzielił się hinduską filozofią jogi, którą studiował przez ponad 40 lat w swoim ojczystym kraju – czyli w Indiach.
Pierwszy Międzynarodowy Dyplom Nauczyciela Jogi 200h zdobyłam w Hinduskim Ashramie na Majorce (Teacher Training Green Yoga International) akredytowany przez Yoga Alliance USA & UK. Miałam ogromne szczęście, by studiować klasyczną Shivananda jogę, współczesną Vinyasę oraz zgłębiać chińską filozofię Tao na ścieżce Yin jogi. Mogłam doświadczyć różnych ścieżek i poczuć która jest mi najbliższa. Zdecydowanie preferuję klasyczne, łagodne formy jogi, takie jak Yin i Hatha, oparte na starożytnych tradycjach, mantrach, świadomym oddechu, zatrzymaniach, odczuwaniu ciała w asanach i pracy na głębszych poziomach: mentalnym, emocjonalnym, eterycznym i duchowym.
Jestem także absolwentką rocznej Akademii Wiedzy i Sztuki Rozwoju Dźwięku Naada Yoga Vidyalaya, którą ukończyłam u cudownego człowieka, mistyka, nauczyciela duchowego, Włocha, który większość życia spędził w Indiach jako mnich – Stefano Manfrina. Nada Yoga to starożytny indyjski systemem metafizycznym, traktowany zarówno jako system filozoficzny, uzdrawiania i jako forma jogi, w którym zajmowaliśmy się eksploracją świadomości i podświadomości za pomocą odczucia drgań fali dźwiękowej w ciele i umyśle oraz doświadczeniem wpływu wibracji głosu na harmonizację umysłu, układu hormonalnego i nerwowego. Nada Yoga uwalnia naszą duszę i umysł od emocjonalnych przywiązań. To zdecydowanie moja ukochana ścieżka jogi.
Formalnie mam przepracowane i ukończone ponad 1000h na 4 letniej ścieżce coachingu Shri Vivek Yoga w naukach samozrealizowanego Mistrza Sri Swami Vivekanandy z Indii pod skrzydłami hinduskiego nauczyciela Jivaya Vismaya. Jest to bardzo głęboki jogowy proces wzrostu, który pomaga koordynować ciało, umysł, emocje i materię w życiu codziennym. Dzięki mądrości i tradycyjnym technikom jogi Shri Vivek (Joga, Kundalini, Tantra, Gyanyoga, Ajurweda) doświadcza się wolności od przywiązań, nawyków i wzorców myślowych. Daje to jasność widzenia rzeczy, takimi, jakimi są, zwiększa się nasza koncentracja, w wyniku czego łatwiejsze i bardziej precyzyjne staje się planowanie i podejmowanie decyzji. Bardzo życiowa ścieżka jogi, idealna na obecne, wymagające czasy.
Odbyłam kilka szkoleń jogi dla dzieci, m.in Animal Kids Yoga Dos Bichos z Joao Guimaraes, także kurs instruktora Aerial Yoga (tzw Joga na Hamakach) – ciekawa forma gimnastyki/akrobatyki w chustach, choć z prawdziwą jogą nie ma nić wspólnego 😉
Uczestniczyłam w różnych satsangach, kirtanach, duchowych praktykach na świecie.
Od ponad 10 lat jestem regularnie na macie i organizuję transformujące retreaty jogowo-medytacyjne kilka razy do roku.
Cały czas zgłębiam wiedzę duchową u oświeconych Mistrzów gł z Indii. Interesuje mnie ścieżka uzdrawiania, uczyłam się rok czasu w Pranic Science Academy u Stefano Manfrina.
Dlaczego nie przemawia do mnie system nauczania jogi w Polsce ???
Bo został całkowicie zniekształcony, spłycony do ćwiczeń gimnastycznych, pozbawiony zasad moralnych, etycznych i wszystkiego co wartościowe i piękne w tej starożytnej, wielowymiarowej praktyce, która liczy sobie ponad 5 tysięcy lat, jaką jest filozofia jogi.
„Ashtanga Yoga” – to pierwotna, ośmiostopniowa ścieżka jogi, została ogłoszona i zdefiniowana przez Patanjaliego w Yoga sutrach. Tworzy kompletny system rozwoju uwzględniający wszystkie sfery życia człowieka. Są to:
1. YAMY – zasady moralne i etyczne życia społecznego
2. NIYAMY – zasady życia indywidualnego
3. ASANY – pozycje jogi
4. PRANAYAMA – opanowanie oddechu
5. PRATYAHARA – powściągnięcie zmysłów
6. DHARANA – koncentracja
7. DHYANA – medytacja
8. SAMADHI – jedność, oświecenie
Słowo Yoga pochodzi od rdzenia czasownika “yug”- który oznacza scalać, jednać, ujarzmić.
To sztuka stawania się człowiekiem, łączenie, a nie rozdzielenie. Na macie poznajesz siebie.
Na początku myślimy o połączeniu ciała, duszy i umysłu w sobie jako jednostce, z czasem zaczynamy rozumieć, że chodzi o coś więcej, że jesteśmy cząstką większej całości. Ta filozoficzna ścieżka odkrywa przed nami związki ciała z naszymi emocjami i myślami, które stopniowo rozpuszczamy, uwalniamy z ciała i umysłu, poszerzając samoświadomość, dążąc do samorealizacji, zgłębiając tajemnicę życia i uniwersalne prawa Wszechświata.
Joga opiera się na założeniu i obietnicy, że istnieje większe, pełniejsze życie, do którego wszyscy należymy.
Poprzez szczerze oddaną i konsekwentną praktykę każdy może osiągnąć spokój, szczęście i wolność.
To doświadczenie przynależności, powrotu do domu, do siebie, do jedności i ostatecznie oświecenia.
„Joga to osadzenie umysłu w ciszy. Kiedy umysł jest spokojny, osadzeni jesteśmy w swej zasadniczej naturze, którą stanowi nieograniczona Świadomość. ” – Donna Farhi
Czego możesz spodziewać się na praktykach jogi ?
- spotkania z samym sobą
- kobiecej energii
- świadomego oddechu i pranayamy (ćwiczeń oddechowych)
- nauki odpuszczania i akceptacji
- głębokiej relaksacji
- mantry, wspólnego śpiewania OM
- praktyki uważności - Mindfulness
- medytacji
- wykładów dotyczących filozofii życia
- asan typowych dla yin lub hatha jogi
- miękkości, delikatności, ale także różnorodności
- holistycznego podejścia, które obejmuje człowieka całościowo
- silnego, wspierającego pola grupy
- pracy na wielu poziomach (fizycznym, mentalnym, emocjonalnym, duchowym)
- elementów muzykoterapii z wykorzystaniem różnych instrumentów m.in. indyjskiego harmonium
Praktyka Oddechowa
Godzinna praktyka oddechowa na wzmocnienie odporności, podniesienie sił witalnych połączona z wizualizacją, pracą energetyczną i medytacją.
Zainspirowana metodą Wima Hofa – Icemana, człowieka lodu, która polega na chwilowym wprowadzaniu się w stan kontrolowanej hiperwentylacji. Metoda ma na celu połączenie się ze swoją wewnętrzną mocą – podniesienie odporności na choroby, połączenie umysłu i ciała, a także odblokowanie energii płynącej w ciele.
Praktyka ta pomaga gromadzić w ciele więcej tlenu. Dzięki temu nasz organizm staje się bardziej zasadowy i poziom pH się harmonizuje. Odpowiedni poziom pH ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dzięki głębokim oddechom poprawia się też przepływ krwi i każda komórka zostaje dotleniona.
Przez praktykowanie ćwiczeń oddechowych, wyzwalasz więcej energii, stymulując swój układ nerwowy oraz zmieniając jego domyślne fizjologiczne reakcje. Taka praktyka w konsekwencji prowadzi do większej odporności na umysłowy i fizjologiczny stres. To wszystko prowadzi do większego poczucia kontroli w swoim życiu.
Opis praktyk
YIN –
to praktyka łagodna, spokojna, głęboko medytacyjna powiązana z filozofią Tao z Medycyny Chińskiej. Skupia się na pracy z powięzią, meridianami (kanałami energetycznymi), więzadłami, ścięgnami oraz tkance łącznej. Wykorzystuje elementy akupresury, grawitacji oraz ciężaru ciała. Pozwala połączyć się z kobiecą energią yin, naucza świadomego oddechu, odpuszczania, akceptacji i bycia w tu i teraz. Uspakaja umysł, relaksuje ciało, pomaga powrócić do swojego centrum, to intymne spotkanie z samym sobą. Tylko dla osób dorosłych.
YOGA INTEGRALNA –
to holistyczna praktyka jogi pochodząca z Indii, która zawiera w sobie różne techniki integrujące ciało, ducha oraz umysł. Bazuje na klasycznej Hatha jodze w asanach i pranayamach. Pozycje przystępne są dla każdego. Zawiera elementy dynamiczne np. powitania słońca oraz statyczne, w których masz szansę zatrzymać się w sobie. Pracuje także na poziomie subtelnym, oczyszczając kanały energetyczne poprzez ćwiczenia oddechowe, co pomaga uwolnić emocje, napięcie, stres, podnosi nasze wibracje i zwiększa siły witalne, wspiera koncentrację uwagi. To joga zalecana do codziennej praktyki już od 8 roku życia, nie jest potrzebne żadne doświadczenie.
YOGA EKSPRESYJNA-
to połączenie tradycji jogi, pracy z oddechem, intuicyjnego ruchu i subtelnej pracy z energią. To praktyka, w której poprzez oddech, dźwięk OM i bija mantr, spontaniczny ruch i ekspresję emocji uwalniasz napięcia, poruszasz energię i wracasz do wewnętrznej równowagi. Zakorzeniona w Shri Vivek Yoga, Naada Yoga Dźwięku, inspirowana tantrą i terapią ekspresyjną, prowadzi do głębokiego czucia, oczyszczenia, integracji i głębokiej wielowymiarowej transformacji. Wyłącznie dla osób dorosłych, dojrzałych emocjonalnie bez zaburzeń i chorób psychicznych typu: dwubiegunówka, shizofrenia, osoby borderline itp.
YOGA NIDRA –
to starożytna technika relaksacyjna oraz medytacyjna oparta na śnie.
Yoga w sanskrycie oznacza “jedność”, a Nidra “sen” – świadomość, która przenika wszystkie stany, od czuwania do snu. W jodze tej wchodzisz w stan snu, ale zachowujesz świadomość, pozostając w stanie głębokiego odprężenia. Wycofujesz się ze świata zewnętrznego jednocześnie poszerzając samoświadomość. Zaczynasz odczuwać różne części ciała, doświadczać poczucia relaksu, otwarcia oraz uwolnienia z ograniczających Cię wzorców emocjonalnych i mentalnych.Specjalista od snu, Dr Rubin Naiman, podkreśla:
“Odpoczynek jest uniwersalnym i kluczowym elementem praktycznie wszystkich metod leczenia. Filozofia Buddyjska uczy, że depresja wynika z nadmiernej aktywności, która nie jest właściwie zrównoważona odpoczynkiem.“
KIRTAN – BHAKTI YOGA –
Praktyka medytacyjna Bhakti, czyli ścieżki miłości i oddania dla Boga poprzez śpiewanie mantr, bhajanów – świętych pieśni w fromie kirtaniu, czyli śpiewu grupowego z użyciem harmonium indyjskiego oraz innych instrumentów typu grzechotki, tamburynek, tingshe itp.
PORANNA KRIYA YOGA –
Praktyka obejmuje autorski zestaw kilkunastu ćwiczeń jogowo-oddechowych, medytację, mantrę oraz pracę z mandalą. Celem Kriyi jest pobudzenie energii w ciele fizycznym oraz subtelnym, przywrócenie sił witalnych, harmonii oraz spokoju umysłu, ustawienie intencji na cały miesiąc oraz wejście w koherencję serca poprzez wibrację mantry oraz świadomy oddech.
KREATYWNA YOGA Dla Dzieci – to praktyka dla dzieci w wieku 5 – 11 lat, łączy tradycyjne pozycje hatha jogi, techniki oddechowe, relaksacyjne z zabawą, ekspresją ciała, elementami arteterapii oraz muzykoterapii. Kreatywna Joga rozwija świadomość ciała, siłę, elastyczność, koordynację, wzmacnia zaufanie i pewność siebie, wewnętrzny spokój i równowagę, wrażliwość, kreatywność i wyobraźnię, uczy akceptacji do różnorodności oraz tolerancji dla świata.
Moje grupy otwarte są dla każdego!
Nie ma podziałów na początkujących czy zaawansowanych, to sztuczny podział, z którym spotkałam się jedynie w Polsce. Zaawansowania czego?
Na Hatha jogę zapraszam głównie dorosłych, ale czasem dopuszczam dzieci powyżej 11 roku życia, które wyrażają chęć i gotowość do głębszych praktyk jogi. Cieszy mnie ogromnie, kiedy praktykują całe rodziny, łączą się różne pokolenia, to jest właśnie Yoga = Połączenie, Jedność.
Dla młodszych dzieci (5-11 lat) oferuję Kreatywną Jogę łączącą elementy klasycznej hatha jogi, muzykoterapii oraz arteterapii.
Każdą praktykę zaczynamy od zatrzymania, świadomego oddechu, mindfulness, zaśpiewania mantry, zanurzenia się w dźwiękach Indyjskiego harmonium, intencji, pranayamy, dopiero później przechodzimy do asan, kończąc na relaksacji i medytacji. Jeśli szukasz praktyki bardziej sportowej, wyczynowej, skupiającej się na aspektach czysto fizycznych, powykręcanych pozycjach akrobatycznych to znajdź innego nauczyciela, a raczej instruktora fitnessu 😉
Ja zapraszam Cię w podróż w głąb siebie, odkrywania, doświadczania, poszerzania samoświadomości, miękkości, bo Yoga to taniec życia, przepływ, flow, oddech… to ścieżka samopoznania.
regulamin zajęć:
Każdy uczestnik zobowiązany jest do zapoznania się z regulaminem zajęć i do jego bezwzględnego przestrzegania !!!
1. Uczestnik oświadcza, że jest świadomy, iż udział w zajęciach jest dobrowolny, a wszelkie praktyki uczestnik wykonuje na własną odpowiedzialność, z wyczuciem do granic komfortu, nigdy nie przekraczając granicy bólu.
2. Uczestnik jest świadomy, że nie powinien wykonywać ćwiczeń, jeśli posiada informację o ewentualnych przeciwskazaniach zdrowotnych, gdyż wykonywanie niektórych ćwiczeń może spowodować uszczerbek na zdrowiu.
Wszelkie niedyspozycje, choroby, urazy, kontuzje należy zgłaszać przed zajęciami.
3. Uczestnik zobowiązuje się do dbania o bezpieczeństwo własne i innych uczestników.
Uczestnik oświadcza, że ma świadomość rodzaju i charakteru praktyk z prowadzącą, w związku z tym zobowiązuje się do powstrzymania od jakichkolwiek działań, które mogą spowodować narażenie na niebezpieczeństwo siebie i uczestników.
4. Zabrania się spożywania jakichkolwiek używek: picia alkoholu, palenia papierosów, zażywania roślin mocy, środków psychogennych przed, po oraz w tracie praktyk.
5. Płatności za praktyki należy dokonać przed rozpoczęciem zajęć, nie w trakcie lub po odbytych już zajęciach.
W przypadku jogi dla dzieci płatności należy dokonać zawsze na początku miesiąca. Opłata jest stała, nie ma możliwości odrobienia praktyk, ani zwrotu pieniądzy w żadnym wypadku, również gdy w danym dniu wypada święto państwowe.
Karnet miesięczny- imienny jest gwarancją rezerwującą miejsce na zajęciach. Można go wykupić na 4 lub 8 wejść w dowolnym dniu danego miesiąca, ważny jest przez 30dni.
Karnet jest przedłużany tylko i wyłącznie z powodu nieobeności prowadzącej.
Niewykorzystany karnet nie podlega zwrotowi pieniędzy.
Karnet semestralny – nie ma możliwości odrobienia nieobecności ani przeniesienia na kolejny semestr.
6. Obowiązują zapisy. W przypadku rezygnacji czy odwołania swojego uczestnictwa w zajęciach obowiązuje 24 godzinne powiadomienie.
Zajęcia nie odwołane z 24 godzinnym wyprzedzeniem uznaje się jako odbyte i obowiązuje za nie pełna płatność odciągnięta z karnetu.
Polityka Prywatności
7. Uczestnik zobowiązuje się do punktualnego stawiennictwa na zajęcia, na które należy przyjść minimum 5 minut przed rozpoczęciem.
Uczestnik ma świadomość, że każde zajęcia stanowią całość, a spóźnienie powoduje zakłocenie energii, atmosfery i spokoju niezbędnego do wykonywania głębokich praktyk rozwojowo-duchowych.
Spóźnienie może spowodować wyproszenie z sali bez zezwolenia na kontynuację w dalszych praktykach oraz bez zwrotu kosztów.
Uczestnik zobowiązuje się nie spóźniać, ani nie wychodzić przed zakończeniem zajęć, chyba, że zaistniałe okoliczności spowodują konieczność opuszczenia sali.
8. Uczestnik Uczestnik podczas zajęć obowiązuje zakaz pomagania innym uczestnikom w wykonywanych ćwiczeniach, doradzania, terapeutyzowania, czy dotykania bez zgody drugiego człowieka.
9. Uczestnik zobowiązuje się do przestrzegania porządku na sali i sprzątaniu po sobie.
10. Zabrania się czynienia komentarzy dotyczących wyglądu, wieku, płci, orientacji, wyznania, statusu społecznego, wykonywanego zawodu czy narodowości w stosunku do pozostałych uczestników, także używania wulgaryzmów.
W przypadku niezastosowania się do powyższego zapisu uczestnik zostanie wyproszony z zajęć bez możliwości uczestnictwa w następnych praktykach oraz bez możliwości zwrotu opłat.
11. Uczestnik zobowiązuje się przed wejściem na salę bezwzględnie wyłączyć telefon komórkowy (najlepiej na tryb samolotowy).
12. Podczas trwania zajęć mogą zostać wykonywane zdjęcia lub nagrania video tylko i wyłącznie przez prowadzącą lub wyznaczonego asystenta.
Uczestnik wyraża zgodę na użyczenie wizerunku i ma świadomość, iż zdjęcia mogą zostać użyte w mediach społecznościowych w celach motywujących oraz promujących rozwój osobisty oraz zdrowy, świadomy styl życia.
W przypadku nie zastosowania się do postanowień niniejszego regulaminu uczestnik oświadcza, że ma świadomość, iż może zostać wyproszony przez prowadzącą z zajęć bez możliwość dalszego uczestnictwa oraz bez zwrotu dokonanych opłat, na co wyraża zgodę !!