Już drugi rok przestrzegam postu Ekadashi i czuję wyraźne benefity na poziomie ciała, umysłu oraz ducha. Dwa razy w miesiącu powstrzymuję się od jedzenia. Spożywam rano tylko owoce, a później cały dzień poszczę na wodzie.
Ekadaśi uważany jest w języku hinduskim za pomyślny dzień.
Dzieje się to jedenastego dnia dwóch cykli księżycowych 
Duchowo Ekadaśi symbolizuje jedenaście zmysłów, pięć narządów zmysłów, pięć organów działania i jeden umysł. Ludzie przestrzegają postu, aby uczcić ten dzień, kontrolując jedenaście zmysłów i spożywając wyłącznie dozwolone pokarmy i powstrzymując się od innych.
Jego istotą jest po prostu jeść prosto, raz albo dwa razy na dzień po to, by poświęcić jak najwięcej czasu na rozwój duchowy, kontemplację, medytację, modlitwę, mantrę świętych imion.
W ten dzień rezygnujemy z wszelkich używek typu kawa, herbata, absolutnie nie spożywamy: mięsa, ryb, jaj, cebuli, czosnku, marchwi, czerwonej soczewicy (masur dahl), zielonej soczewicy, grzybów lub produktów pochodnych, staramy się odciąć od social mediów i innych czynności, które nas pobudzają i kierują do świata zewnętrznego. To czas wejścia do środka 
Nieodpowiednie pożywienie na Ekadasi:* Pomidory, bakłażany, kalafior, brokuły, papryka, buraki, melon
* Groch, ciecierzyca, groch włoski i wszystkie typy fasoli
* Wszystkie liściaste rośliny (np., szpinak, sałaty, kapusty) i liściaste zioła jak pietruszka, liście kolendry, seler naciowy i liście curry.
* Ziarna (np, proso – kasza jaglana, jęczmień, skrobia, makaron, ryż, zboże, kuskus) i wszystkie typy mąki ziarno pochodnej i fasolo pochodnej (takich jak: mąka ryżowa, mąka z fasoli, ciecierzycy, mąka grochowa, urad dahl)
* Skrobia zbożowa lub z innych ziaren i produkty pochodne od nich lub zmieszany z tymi skrobiami, takie jak soda oczyszczona, proszek do pieczenia, pewne napoje bezalkoholowe z syropem kukurydzianym, custard – słodkim sosem, niektóre jogurty i puddingi (budynie), niektóre śmietanki i serki, niektóre słodycze oraz tapioki.
* Oleje tłoczone z ziaren (np., olej kukurydziany, olej musztardy, olej sezamu, olej rzepakowy, słonecznikowy, olej lniany, olej ryżowy) i produkty smażone na tych olejach (np., prażone orzeszki, chipsy ziemniaczane i inne smażone jedzenie i przekąski)
* Miód oraz słodycze zawierające skrobię
Post w Ekadashi jest zdecydowanie czymś więcej niż tylko abstynencją od jedzenia. To okres głębokiego skupienia, kontemplacji i odnowy duchowej. W trakcie Ekadashi, praktykujący podejmują świadome decyzje o swojej diecie, wybierając jedną z czterech form postu: Jalahar, Ksheerbhoji, Phalahari, Naktabhoji.
Jalahar to post, w którym spożywa się tylko wodę. Jest to najbardziej rygorystyczna forma postu i jest często praktykowana podczas Nirjala Ekadashi, choć wierni mogą postanowić przestrzegać jej w każdym dniu Ekadashi.
Ksheerbhoji to post, w którym dozwolone jest spożywanie produktów mlecznych. Mleko i produkty mleczne są ważnym źródłem białka i kalcium, co czyni tę formę postu łatwiejszą do utrzymania dla niektórych osób.
Phalahari jest postem na bazie owoców. Taka dieta składa się z wysokiej klasy owoców, takich jak mango, winogrona, banany, migdały i pistacje. Nie zaleca się jedzenia warzyw liściastych.
Naktabhoji to post, podczas którego spożywa się tylko jeden posiłek dziennie tuż przed zachodem słońca. Posiłek ten nie powinien zawierać różnego rodzaju zbóż i roślin strączkowych, włączając fasolę, pszenicę, ryż i rośliny strączkowe.
Żeby się w tym nie pogubić najprościej jest spożywać owoce lub całkowicie przestawić się na wodę. U mnie to świetnie działa 
Ekadashi, mimo swojego duchowego charakteru, ma również konkretną korzyść dla zdrowia fizycznego. Jego praktyka przynosi szereg korzyści zdrowotnych, zwłaszcza jeśli chodzi o trawienie i detoks. Post na jeden dzień daje naszemu układowi pokarmowemu szansę na odpoczynek i odnowę, co pozwala na usunięcie nagromadzonych toksyn i poprawę ogólnej funkcji trawiennych. Przerwa od ciągłego trawienia może pomóc w poprawie wchłaniania składników odżywczych, zmniejszeniu wzdęć i poprawie regularności wypróżnień.
Na poziomie naukowym, badania potwierdziły, że regularny post może przynieść korzyści takie jak spadek ciśnienia krwi, poprawa profilu lipidowego i insulinooporności oraz poprawa zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem na poziomie komórkowym.
Post Ekadashi, poprzez świadome ograniczenie spożycia pokarmu, może prowadzić do zdrowszych nawyków żywieniowych. Przerwa od ciężkich, przetworzonych pokarmów może pomóc w odsunięciu od niezdrowych nawyków i skłonić do wyboru bardziej naturalnych, pełnowartościowych produktów spożywczych. Ponadto, post podczas Ekadashi może służyć jako czas na głębszą refleksję na temat naszego stosunku do jedzenia, zachęcając do bardziej świadomego podejścia do żywienia.
Ekadashi może stać się cennym narzędziem umożliwiającym odnalezienie równowagi między ciałem, umysłem i duchem.
Ważne by przestrzegać konkretnych dat, które można znaleźć w internecie lub samemu wyliczyć.
Jedenasty dzień cyklu księżycowego, kiedy przychodzi czas na praktykę Ekadashi, to pierwsza kwadra. W astrologii, pierwsza kwadra jest momentem, kiedy Księżyc jest na połowie drogi między nowiem a pełnią. To czas, kiedy energie z nowiu zaczynają się manifestować i intensyfikować, a my otrzymujemy energię do działania i podejmowania wyzwań. To idealny moment, aby się oczyścić i połączyć ze swoim ciałem, ponieważ będzie to znacząco wpływać na naszą motywację i poczucie sprawczości.
Dzięki temu możemy osiągnąć harmonię w naszym codziennym życiu, a także rozwinąć poczucie samodyscypliny, które jest niezbędne w życiu każdego jogina
Polecam z serca spróbować 
Divita 